Cours initiation
Vous pouvez faire votre cours découverte dans toutes nos disciplines danses aériennes et urbaines (sous réserve de places encore disponibles) et vous abonner dans notre studio à n'importe quel moment de l'année!
Nous proposons des cours initiation tout au long de l'année, pour commencer de 0, quel que soit le passé sportif, le physique, le gabarit, l'âge.
La pole dance, le cerceau et le hamac aérien sont des disciplines sportives & artistiques au croisement des arts du cirque et de la danse. Elles musclent, sculptent et raffermissent le corps, c'est prouvé ! Si vous êtes assidue, vous verrez les 1ers résultats au bout de quelques mois. Mais en plus de dessiner le corps et d'apporter force et gainage, ces disciplines développeront votre confiance en vous, votre coordination, votre souplesse et votre créativité, et ce de manière ludique. En gros, c'est que du bonus !
Prochains stages découvertes ou cours d'essai* :
- En pole dance :
> stage découverte 1H30 : les dimanches 8 décembre, 12 et 26 janvier, et 9 février
> cours initiation hebdomadaire 1h00 : mardi 18h15/19H15, mercredi 20h15/21h15. Les cours d'essai hebdomadaire ne seront plus possibles à partir du 30 novembre, il faudra obligatoirement passer par un stage découverte pour être initié.
Voici le lien de réservation pour votre cours hebdomadaire ou votre stage: https://member-app.deciplus.pro/50-np/shop. Veuillez sélectionner "cours d'essai aérien" ou "stage découverte pole dance" et laissez-vous guider ! Pensez à réserver votre place dans le calendrier à la date souhaitée après avoir acheté votre crédit, sinon vous ne pourrez pas participer au cours.
- En hamac aérien:
> stage découverte 1H30: dimanche 5 janvier 14h00/15H30
> cours initiation hebdomadaire 1h00 : le mardi 18h00/19h00
- En cerceau aérien :
> stage découverte 1H30 : dimanche 12 janvier 15h30/17H00
> cours initiation hebdomadaire 1h00 : le samedi 12H30/13H30
- Pour les cours de danses urbaines :
> Afrovibes : le vendredi 20H15/21H15
> Dancehall : le vendredi 19h15/20H15 (1 place restante)
> Heels technique : COMPLET !
> Heels Flow : Jeudi 20h15/21H15
> Lyrical : COMPLET !
> Reggaeton : COMPLET !
> Street Jazz : 18h50/19H50 (2 places restantes)
Lien de réservation : https://member-app.deciplus.pro/50-np/shop. Veuillez sélectionner le cours qui vous intéresse dans la liste proposée (" Cours d'essai aérien" pour cerceau/hamac/pole dance) et laissez-vous guider! Pensez à réserver votre place dans le calendrier à la date souhaitée après avoir acheté votre crédit, sinon vous ne pourrez pas participer au cours.
* La réservation est obligatoire. Notez qu'un prépaiement sera nécessaire pour valider votre réservation. Nous vous renvoyons vers la partie 'Tarifs" pour connaître le prix de la prestation.
Quelles sont les conditions requises pour débuter la pole dance, le cerceau ou le tissu aérien ?
Aucune !
Pour commencer la pole dance, le cerceau aérien, ou le hamac aérien, nul besoin d'être souple ni d'avoir une condition physique particulière, il faut juste de la passion et de la motivation. Notre studio accueille les débutant.e.s ++, qui n'ont jamais fait ces activités aériennes auparavant.
Vous souhaitez vous lancer et commencer la pole dance, le cerceau ou le hamac aérien, mais vous manquez de confiance et/ou avez peur du ridicule et/ou du regard des autres ?
Vous avez tapé à la bonne porte !
Le profil de la plupart de nos élèves se rapproche très majoritairement du vôtre au début : peur du regard de l'autre, du jugement, d'être ridicule, manque de confiance, complexes du corps etc. Et nous vous félicitons d'avoir sauté le pas et de nous avoir contactés, car nous savons que ce 1er pas demande du courage. Et vous ne le regretterez pas ! En effet, toutes celles qui l'ont fait, s'épanouissent aujourd'hui dans notre studio, gagnent en assurance, en confiance, en amour de soi, car elles réalisent qu'elles sont capables de faire de belles choses, et que chez nous il n'y a aucun jugement, aucune compétition, ni rivalité entre élèves. Au contraire, tout le monde est logé à la même enseigne, et il y a beaucoup d'entraide et d'amitiés créées.
Nous n'avons que faire des formes, des bourrelets, de la cellulite… ou du manque de force, d'adresse, de coordination. Nous sommes ici pour vous aider à développer tout ceci justement, pour vous pousser à vous dépasser, à sortir de votre zone de confort… Tout cela, dans le respect de vos capacités propres, pour vous aider à vous accomplir à votre rythme, et surtout pour que vous passiez un bon moment et preniez plaisir !
Comment se déroulent nos cours de danses aériennes ?
Les séances de pole dance, de cerceau et tissu chez 50 Nuances de Pole se font en cours collectifs, en petit comité (10 à 12 personnes maximum).
En tant que novices +, vous devez tout d'abord commencer par les cours initiation/niveau 1, pour aborder les postures et figures de base, pour construire de solides acquis; puis vous évoluerez vers le niveau supérieur à votre propre rythme.
A côté des cours technique, classés par niveau, nous dispensons d'autres nuances de cours de pole dance qui sont accessibles à partir du niveau débutant 1 confirmé, voire débutant 2 confirmé : c'est le cas pour la pole signature, la static pole, l'exotic pole, ou encore la pole chorée. Si vous n'avez jamais fait de pole, vous ne pourrez y accéder qu'après un certain nombre de cours en pole dance technique débutant 1 (vous pourrez en temps voulu vous tourner vers nos coachs pour leur demander conseils).
Nous dispensons également des cours complémentaires à nos trois activités aériennes :
- Des cours de danse: pole chorée, exotic pole, heels dance
- Des cours cardio ou de renforcement musculaire : TRX, abdo gainage, HIIT, circuit training
- Des cours de stretching pour gagner en souplesse: body flex
Tenue et Matériel
MATERIEL
Merci d'apporter votre propre tapis de sol si vous en avez un. Si ce n'est pas le cas, nous vous en prêterons un sur place mais il est obligatoire de prévoir une GRANDE serviette pour le couvrir. Les bouteilles d'eau sont bannies du studio, merci de prévoir une gourde, et pour la pratique de la pole dance, il est obligatoire d'apporter un chiffon type microfibres pour nettoyer sa barre en début et fin de cours.
TENUE & EQUIPEMENT
Pour les échauffements et les étirements, prévoyez une tenue confortable et chaude (surtout durant les saisons froides) quelques soit la discipline: Jambières, Guêtres, chaussons de danse, jogging, leggins, sweat, gilet…
- En cerceau/ hamac aérien, prévoir une tenue près du corps: un leggings, un tshirt manches longues, et une paire de chaussons de danse (une paire de socquettes pour les 1ers cours suffiront).
- En pole dance : il faut prévoir un short/shorty et une brassière. Pour travailler sur la barre, l'important est d'avoir les jambes nues.
- En heels dance (et chair dance), il vous sera demandé d'apporter une paire de chaussures à talons. Il n'est pas indispensable de mettre des talons vertigineux; la hauteur importe peu, l'important c'est d'être à l'aise. Evitez les talons compensés et les bottines qui réduisent la mobilité et la souplesse des pieds. Prévoir une paire de genouillères.
- En exotic pole, prévoyez une paire de talons. Si vous pensez être assidue.s. à ce cours, il sera obligatoire d'investir dans une paires de talons plateformes (des pleasers). Vos mouvements seront beaucoup plus aisés. Si vous prenez une paire des chaussures à talons classique pour le cours d'essai, évitez votre paire préférée, car vous risquez fortement de l'abimer. Pensez également à prendre des genouillères.
- En Be strong!, Bungee, Dancehall, Reggaeton, et Street Jazz prévoir une paire de baskets propre (autre que celle avec laquelle vous êtes venu.e.s). La tenue reste libre.
- En lyrical, prévoir une paire de genouillères et une paire de chaussettes/socquettes (on évite d'être pieds nus, cela peut bloquer l'exécution de certains mouvements).
A savoir
- Quel que soit le cours, vous devez apporter à chaque fois une GRANDE serviette pour couvrir les tapis de sol (vous pouvez également apporter le vôtre), et un chiffon pour les cours de pole dance pour nettoyer votre barre.
- Les bouteilles d'eau sont interdites au studio: pensez écologie et investissez dans une gourde!
- Pour les cours de pole dance:
-Pas de crèmes ou d'huiles corporelles le jour de cours (même le matin pour le soir): ces produits graissent la barre, ce qui la rend glissante et dangereuse pour la pratique.
-Merci d'éviter les bijoux, tels que les bracelets et les bagues, qui peuvent engendrer des blessures et rayer les barres et qui vous empêchent d'agripper correctement la pole.
