"Pole dance" est un anglicisme que l'on peut traduire par "danse sur barre verticale". Cette danse trouve son origine dans le milieu du cirque, puisque durant les intermèdes des shows, des artistes dansaient autour des poteaux pour distraire les spectateurs. C'est à partir des années 50 que les strip-teaseuses s'approprient la discipline avant que celle-ci ne soit détachée de son environnement érotique et ne s'inscrive dans le milieu artistique, dans les années 90.

Aujourd’hui la pole dance se définit comme un sport artistique, au croisement de la danse, de la gymnastique, et des arts du cirque. On y alterne des phases dansées et des enchaînements

La pole dance n’est pas à confondre avec la lap dance, eh non ce n’est pas une affaire de danse érotique. Pas de strip teaseuse mais de vraies gymnastes, pas de danses langoureuses mais des combos de figures acrobatiques et artistiques.

La pole dance est un sport multidisciplinaire (danse, gym, acrobaties et fitness) complet qui développe fluidité et rythme, force et souplesse, art et maîtrise. Une belle alternative au fitness classique. La pratique de la pole dance va travailler tout votre corps en profondeur, à la fois en souplesse et en tonicité, et plus particulièrement le haut du corps, la ceinture abdominale et l’ensemble du bassin. La pole dance exige d’être en constant gainage, ainsi les bras, les épaules, le dos mais aussi les abdos et les fessiers sont sollicités en permanence, même pour exécuter les figures les plus basiques du niveau débutant. Dites-vous bien que 2h de pole dance équivaut à 4/6h de fitness en salle…

Mais, et c’est là que ça devient intéressant, la touche aérienne de la pole dance la rend extrêmement agréable et fun. Ainsi, on se galbe, on se sculpte et on se raffermit sans même s’en rendre compte, tout en s’amusant et en apprenant à réaliser de très belles figures.

Autant vous prévenir tout de suite les filles : vous allez vite devenir accroc !

Comme toute activité sportive et physique, chaque entraînement nécessite un échauffement complet et des étirements en fin de séance, pour vous faire avancer progressivement et harmonieusement en fonction de vos capacités.

La légèreté et l’élégance des mouvements ainsi que la rapidité des progrès en font un sport motivant qui booste la confiance en soi. Ainsi, vous vous surprendrez à réussir des figures impressionnantes en oubliant que vous êtes en train de faire du sport !

La pole dance est un sport qui marche par niveaux : initiation, débutant, intermédiaire et avancé. Donc rassurez-vous, je ne vous demanderai pas d’accomplir les prouesses d’Anastasia Sokolova dès le 3e cours. Vous allez apprendre à maîtriser votre corps et vous forger une condition physique progressivement lors des deux premiers niveaux. Ainsi, même en partant de zéro vous allez développer naturellement, sans même vous en apercevoir, force, fluidité, coordination, rythme, confiance et grâce, à chaque séance à votre propre rythme. Les maîtres-mots étant patience et persévérance, parce qu’en sport l’hymne qui résonne c’est : « No pain no gain ! »

Il faut savoir qu’une des principales raisons du succès de la pole dance c’est les changements physiques qu’elle opère sur la silhouette. On estime que 1h de pole est l’équivalant de 2 à 3h en salle de fitness. Cette équation est très parlante.

Le corps est raffermi, sculpté et galbé dans sa totalité, puisque la pole dance exige le gainage quasi constant du corps lors de la pratique. Généralement, il faut attendre environ 6 mois pour remarquer les vrais premiers résultats. A condition d’être assidu aux cours bien entendu !

Ce n’est heureusement pas irréversible ni rédhibitoire. Vous pouvez commencer la pole dance sans avoir de souplesse, car la souplesse se gagne. Elle se développera au fil des cours, en pratiquant. Sachez également que des cours de body flex (stretching & assouplissement) sont proposés au studio, pour accompagner et aider les poleuses qui souhaiteraient s’assouplir.

Non ce n’est pas une obligation dans les 1ers niveaux ! Vous pouvez très bien porter un short et un tshirt pour commencer. Mais, à partir du niveau intermédiaire, il est essentiel de se découvrir un maximum pour pratiquer la pole, car c’est la peau qui permet de gripper la barre et donc de réaliser la majorité des tricks (=figures). Les points de contact les plus sollicités étant les cuisses, le flanc, et les bras, il est indispensable d’être en shorty et en débardeur, voire brassière.

Quel que soit votre corpulence, votre force, votre condition physique ou votre âge, la pole dance vous accueille les bras grands ouverts. C’est une discipline qui n’exige aucun critère physique rédhibitoire. Seules la passion et la motivation compte.

Testez et vous verrez!

Bien entendu les mineures peuvent s’inscrire à la pole dance à partir de 8 ans, chez 50 Nuances de Pole. Il suffit simplement de communiquer une autorisation parentale au moment de l’inscription. Pour les parents réticents face à l’image aguicheuse qui persiste malheureusement encore autour de l’activité, il faut savoir que la pratique de la pole dance au sein du studio 50 Nuances de pole est dénuée de tout aspect sulfureux. Il s’agit d’un sport à part entière semblable à la gymnastique.

Bien entendu ! La pratique de la pole dance est non-binaire. Cette discipline attire de plus en plus d’hommes. La plupart pratique une nuance plus sportive, plus athlétique, comme la « pole sport » : La pratique est davantage accès sur l’enchainement d’acrobaties et de figures de force, sur barre fixe. Cette partie de la pole est comparable aux barres fixes ou parallèles en gymnastique. Mais beaucoup d’hommes, (et heureusement !) pratiquent également la pole dance dans toute sa dimension artistique.

Nous comptons déjà quelques hommes parmi nos élèves, et nous serions ravis de vous accueillir parmi eux !

Certaines nouvelles figures, en fonction de leur point de contact sur la barre, peuvent être un peu douloureuses au début et créer quelques bleus. Mais, ce n’est pas le cas de toutes les figues et surtout plus vous pratiquerez, plus votre peau s’habituera et moins vous en aurez.